pod wodą

[...] lepszy niz stepper i czuje, ze go polubie, pomiary- waga o 500g wiecej niz tydzien temu i +2cm w biuscie, reszta b/z waga 74.9kg-75.4kg (+0.5kg) biust 106 cm-108cm (+2 cm) pod biustem 84-84cm-b/z pepek 92-92cm-b/z biodra 105-105 cm-b/z udo 61-61cm-b/z lydka 38-38cm-b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/180abf0ebb36416b850d360aa42ca0e4.JPG [...]

[...] te wypady w tył marnie mi wychodzą i chyba zacznę je ze sztanga robić-może będzie lepiej a MC chyba będę na ugiętych nogach robić, ciężary póki co mizerne, muszę z drążkiem pod okiem męża i filmików potrenować dzisiaj orbi 45 min, jutro- wolne8-)-czas dla rodziny jutro będą pomiary warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, [...]

[...] sztangielki leząc prostymi rekami 4x10z7,5kg 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki)1x10z5kg potem 3x8z5kg-ciężko było 2b. wznosy łydek siedząc na piłce-sztanga 4x10z20kg, podpórka pod palce 2 gigantseria 4x 10 powtórzeń 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 4x10z5kg-na reke 3b. uginanie ramion na piłce-naprzemienne 1x10z5kg, [...]

[...] prostymi rekami 4x10z8,75kg-ok 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki)4x10x2*3kg- zmniejszyłam kg i lepiej zdecydowanie 2b. wznosy łydek siedząc na piłce-sztanga 4x25z20kg, podpórka pod palce-tydz temu źle wpisałam-miało być 20x a nie 10 2 gigantseria 4x 10 powtórzeń 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 4x10z5kg-na reke 3b. [...]

[...] +pomidory, papryka, brokuly chrom, omega3, tabl ziolowe uspokajajace(chyba juz tak nie dzialaja bo bralam od 3 mies, bylo lepiej a znow mam totalnego nerwa na wszystko-pod koniec mies. mam wizyte i moze bedzie kumaty dr i da skierowanie na tarczyce kawax2, zielona herbata z mieta, earl grey, woda 2l Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing [...]

[...] 10z 45kg bede dokladac,tylko technike dopracuje 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x5kg 10x6,25kg 8x7,5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki-zamienilam na podciaganie szeroko nachytem z pomoca krzesla 2x10 1x8-na poczatku lepiej idzie ale pod koniec bardziej pomagam nogami:-( 3a. wznosy z opadu (na pilce) 3x10 cc 2s [...]

[...] Nie jestem również przekonany do napojów typu light i 0 cukru a z tego co widzę są dość często pite przez dużo osób, nawet tutaj na forum, nawet przygotowujących się pod zawody. Ale gdy byłem młodszy to chipsy były dość często przeze mnie spożywane co odbiło się zdecydowanie negatywnie na wadze i pewnie zdrowiu w jakimś stopniu :-D. W [...]

[...] bioder) 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - jest moc ale obciazenia nie ma, eh trzeba dokupic chyba 2 krazki po 15kg, a moze od razu po 20kg ? jak wieksze to latwiej wejsc pod sztange, musze pomyslec 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 45kg 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg 2015-01-08 DNT Pomiary przypadly na czwartek ale [...]

[...] opona, udo nad kolanem, ktore zmierzylam tez przy starcie. Tak to wyglada. wzrost 163 cm 2015-01-01 2015-01-10 zmiana biust 102 cm 100 cm 2 cm pod biustem 85 cm 84 cm 1 cm talia 81 cm 81 cm bez zmian pepek 89 cm 88 cm 1 cm opona 96 cm 95 cm 1 cm biodra 108 cm 107,5 [...]

[...] 8 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - jest moc ale obciazenia nie ma, eh trzeba dokupic chyba 2 krazki po 15kg, a moze od razu po 20kg ? jak wieksze to latwiej wejsc pod sztange, musze pomyslec 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 45kg 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg 2015-01-11 DNT Beda dzisiaj cwiczenia na [...]

[...] Twoja wyobraźnia ogranicza smaki zup- kremów ;-) u mnie zabawa się zaczyna od zarumienienia na oleju kokosowym lub maśle klarowanym cebulki, potem wrzucam warzywa jakie mam pod ręką (dzisiaj poszedł brokuł) zalewam gotującą się wodą, potem wrzucam przyprawy, następnie blenduje i szamam. Smacznego! pochwal się jaką Ty zupę wymyślisz to chętnie [...]

[...] styczniowych postepow. Opony juz nie mierze. Nie to zebym sie pozbyla. Tak dobrze to nie ma ale trudno zlapac dobry pomiar. Dorzucilam pomiar nad biustem, bo tyje teraz pod pachami. Masakra @-) /SFD/Images/2015/7/7/5c807b0c3d1f49e6afc8e8d65f822f2c.jpg Wrzucam wpiski od przedwczoraj. 2015-07-05 DT [...]

[...] silowy bez brzucha + cardio Ciezary obnizone na probe jak bedzie szlo. Troche oklapnelam z sil ale nadrobie. TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg przerwa 6 tyg R:10 x 25kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x [...]

12 stycznia 2010r Wczorajszy dzien pod wzgledem diety wypadl dobrze zrobilem rowniez nowa Odinowska Tabate. Myslalem ze bede kozak ale po 5 interwale nie moglem oddychac tak sapalem i nog podczas biegu bokserskiego prawie nie podnosilem. 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund odpoczynek. Wydaje mi sie ze [...]

[...] hantla oburącz Uginanie hantli na modlitewniku + Uginanie drążka wyciągu DÓŁ HIPERTROFIA: Wykroki chodzone z hantlami – ładnie piekło :) Przysiady na smithie – wywaliłam pod koniec planu Wejścia na skrzynię ze sztangą – wywaliłam bardzo szybko Unoszenie bioder ze sztangą – zaczęłam na 30, skończyłam na 70 :D Uginanie nóg na smithie leżąc – [...]

[...] za 15zł - świeżynka sztuka złowiona , jeśli jest to kupuję zapas na tydzień Warzywa - co 2-3 dni, czasem dostaję od rodziców z działki Woda - zgrzewka jednorazowo - mam pod nosem biedronkę Oliwa - kupuję flaszkę raz na 2-3 tygodnie Olej lniany/rzepakowy - mam pod nosem sklep gdzie go zamawiam Jajka - co piątek pod drzwi przychodzi miła pani [...]

[...] s. 14 s. 30 s. 35 s. 32 s. Aero: 30 minut bieg Wrażenia: A. Bez zmian B1. Narazie staram sie sztange olimpijska wycisnac pelna ilosc powtorzen B2. Ten ciezar jest palacy pod koniec, nastepny to 16 a tego juz nie rusze C1. Pod koniec zawsze ciezko C2. Piecze ale jest okej D. sciskam poslad! Kontrole pomiary jutro? Tak,jtutro. Zmieniony przez [...]

Podpisuje sie pod tym pytaniem :D ja jednak nie mam problemow z trawieniem ale doradzcie jakie sa w miare dobre smaki jesli chodzi o bialko z firmy Optimum (procz czekolady i wanili)? Dodam ze bialko pije tylko i wylacznie z woda :) Ostatnie 2 puchy mialem z Mr Big i czekolada byla calkiem dobra z woda (nie pienilo sie i te kawaleczki czekolady :D [...]

Ale co tu rozkminiać? Obecnie wchodzą w grę dwa środki prohormonalne: epistan i metasteron i teraz tak: EPI: -Niektórzy porównują go do winstrolu, metylowany czyli do oralnej podaży, stosunek andro:ana mniejwięcej pół na pół - dość anaboliczny -idzie po tym sucha masa; efekty delikatne i trwałe - w sam raz na raz :D -można cisnąć solo (w [...]